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VOTRE OBJECTIF.
VOTRE SÉANCE.
Développez votre force, améliorez votre condition physique ou retrouvez votre rythme. Découvrez comment progresser chez Lion Gym.
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Force. Condition. Concentration.
01 / FORCE
Musculation
Des bases solides.
Chaque répétition compte.
Devenir plus fort ne commence pas par la charge la plus lourde, mais par une bonne exécution. Travaillez vos muscles avec des poids et des appareils de musculation, et augmentez la charge progressivement.
- Développez votre force et votre masse musculaire.
- Accordez une attention particulière aux grands groupes musculaires.
- Rendez vos progrès visibles en charge et en répétitions.
02 /
CONDITIONCardio-training
Plus de souffle.
Plus de possibles.
Monter un escalier sans être essoufflé, tenir plus longtemps pendant le sport ou simplement vivre plus activement. Le cardio-training améliore votre endurance, à un rythme qui vous convient.
- Augmentez la durée et l'intensité étape par étape.
- Alternez efforts tranquilles et efforts plus soutenus.
- Associez le cardio à votre musculation.
03 /
FOCUSEntraînement ciblé
Ne pas simplement s'entraîner.
Aller quelque part.
Reprendre après une pause, devenir plus fort ou installer un rythme sportif régulier : un objectif clair donne une direction. L'entraînement ciblé n'est pas un sport à part, mais une combinaison consciente de force, de condition physique et de récupération.
- Fixez-vous un premier objectif concret et réalisable.
- Adaptez votre rythme d'entraînement à votre semaine.
- Faites le point régulièrement et ajustez votre approche.
Sur quoi voulez-vous
travailler ?
Vous n'êtes pas obligé de choisir une seule orientation. La force et la condition physique se complètent. Commencez par ce qui compte le plus pour vous.
| Votre objectif | L'accent de votre séance | En savoir plus |
|---|---|---|
| Devenir plus fort | Technique, charge et répétitions | Musculation |
| Tenir plus longtemps | Endurance et allure | Cardio-training |
| Trouver un rythme | Objectifs réalisables et régularité | Entraînement ciblé |
Vous hésitez ? Lors de la première visite, parlez-nous de votre expérience, de votre objectif et d'éventuelles contraintes.
Venez essayer.
Venez nous rencontrer et découvrez la séance qui vous convient.
Puis-je combiner force et condition physique ?
Oui. Vous pouvez inclure les deux dans une même séance ou les répartir sur plusieurs jours. Accordez le plus d'attention à votre objectif principal et ménagez du temps de récupération entre les séances intensities.
Quelle séance convient à un débutant ?
La musculation comme le cardio-training se construisent progressivement. Commencez par une séance claire, en portant attention à l'exécution. Signalez lors de la première visite que vous vous entraînez pour la première fois, afin de pouvoir en discuter.
Puis-je être accompagné pour atteindre mon objectif ?
Dites-nous sur quoi vous voulez travailler et quelle expérience vous avez. Renseignez-vous sur nos possibilités d'accompagnement : vous pourrez alors définir à l'avance l'aide qui correspond à votre besoin.
Où trouver les tarifs et les abonnements ?
Rendez-vous sur la page Devenir membre pour franchir l'étape suivante. Vous avez des questions sur les tarifs actuels, ce qui est inclus ou les conditions ? Contactez-nous avant de faire votre choix.